Абьюзеры, манипуляторы, «ред флаги» — как только не называют нарциссов. Далеко не всегда за этим определением скрывается страшное чудовище. Психолог Лана Аленникова ответила на вопросы Individ и помогла разобраться, что это за люди, а главное, как с ними взаимодействовать.
В социальных сетях очень часто сейчас попадаются шуточные и познавательные ролики про нарциссов, абьюзеров, манипуляторов и «ред флагов». Давайте разберемся в понятиях. Что отличает все эти категории? Возможно, речь об одном и том же поведении? Сегодня модно диагностировать и обличать нарциссов. Токсичные, злокачественные, манипуляторы и абьюзеры, эгоисты, эксплуататоры — список можно продолжать бесконечно. И это печально и, к слову, довольно примитивно. С точки зрения психоаналитической диагностики термин «нарциссический» относится к людям, чьи личности организованы вокруг поддержания самооценки за счет признания извне. Значительная часть внешнего образа, который создает человек с нарциссическим характером для себя и для других, представляет собой компенсацию ранней травмы. Она может принимать бесконечное число специфических форм, но принципиально проявляется в тех случаях, когда окружение требует от личности, чтобы она каким-то образом становилась другой, нежели есть в реальности. Это люди, выросшие в семейной атмосфере постоянного оценивания.
Несмотря на внешнее всемогущество, человек с нарциссическим характером на противоположной стороне своих ощущений испытывает большую уязвимость, бессилие, страх, из этого рождается склонность к манипулированию, что позволяет завоевывать минутное признание.
Нарциссизм многолик — если представить себе горизонтальную шкалу с делениями от –100 до +100. В крайней правой точке будет находиться тот самый здоровый нарциссизм как состояние нарциссической нормы и полноты. В точке -100 представлена крайняя степень нарциссической патологии, те самые злокачественные нарциссы, и, к слову, не так уж и часто встречаемое явление, как сегодня нам это преподносят из социальных сетей.
Патологический нарциссизм действительно является разрушительным как для окружающих, так и для самооценки самого человека. В здоровом же варианте нарциссичные люди весьма разнообразны, они часто обладают высокой амбициозностью, целеустремленностью и могут быть успешными лидерами благодаря своему стремлению к признанию.
Несмотря на внешнее всемогущество, человек с нарциссическим характером на противоположной стороне своих ощущений испытывает большую уязвимость, бессилие, страх, из этого рождается склонность к манипулированию, что позволяет завоевывать минутное признание.
Нарциссизм многолик — если представить себе горизонтальную шкалу с делениями от –100 до +100. В крайней правой точке будет находиться тот самый здоровый нарциссизм как состояние нарциссической нормы и полноты. В точке -100 представлена крайняя степень нарциссической патологии, те самые злокачественные нарциссы, и, к слову, не так уж и часто встречаемое явление, как сегодня нам это преподносят из социальных сетей.
Патологический нарциссизм действительно является разрушительным как для окружающих, так и для самооценки самого человека. В здоровом же варианте нарциссичные люди весьма разнообразны, они часто обладают высокой амбициозностью, целеустремленностью и могут быть успешными лидерами благодаря своему стремлению к признанию.
– Как вы относитесь к тому, что из-за большого количества не всегда качественного психологического контента люди вешают ярлыки на себя и друг на друга?
— Важно помнить, что диагнозы, особенности характера и способности адаптации не характеризуют людей полностью. Нужно увидеть за всем этим живого человека с его историей. К сожалению, сегодня, когда популярная психология в соцсетях набирает обороты, это становится все сложнее.
-Есть ли универсальный совет, как защитить себя от взаимодействия с токсичными людьми?
— Манипулировать и реализовывать другие действия, которые носят характер эмоционального использования, могут не только нарциссы. В общении с людьми с подобным поведением необходимо соблюдать несколько правил:
Помните, что каждый человек уникален, и у разных ситуаций могут быть свои особенности.
— Важно помнить, что диагнозы, особенности характера и способности адаптации не характеризуют людей полностью. Нужно увидеть за всем этим живого человека с его историей. К сожалению, сегодня, когда популярная психология в соцсетях набирает обороты, это становится все сложнее.
-Есть ли универсальный совет, как защитить себя от взаимодействия с токсичными людьми?
— Манипулировать и реализовывать другие действия, которые носят характер эмоционального использования, могут не только нарциссы. В общении с людьми с подобным поведением необходимо соблюдать несколько правил:
- Важно учиться выстраивать границы и пытаться не вовлекаться в их игру.
- Открыто говорить о своих чувствах и потребностях, даже если они касаются вашего желания приостановить контакт или поменять тему.
- Придерживаться своего мнения и опираться на себя.
- Не воспринимать все всегда всерьез и за чистую монету.
- Не рассказывать всего, иметь отдельное пространство, интерес, компанию, друзей.
- Не воспринимать, что все, что делает собеседник, направлено против вас. Нарцисс не делает против вас, он делает для себя, а дальше лишь вопрос интерпретаций.
- Некоторые реплики воспринимать с иронией к происходящему, сохранять внутреннюю дистанцию, чтобы не оказываться часто психологически уязвимым.
- Обсуждать некоторые вопросы с долей юмора.
- Не считать себя виноватым в плохом настроении вашего собеседника и не пытаться менять его состояние. Вы не отвечаете за его настроение.
Помните, что каждый человек уникален, и у разных ситуаций могут быть свои особенности.
— И все-таки, какие «красные флаги» не стоит игнорировать?
— Сюда можно отнести попытки партнера полностью контролировать ваше время, заставляя вас принимать решения, идущие вразрез с вашими желаниями. Это может вызывать чувство подавленности и безвыходности. Оскорбительное отношение во взаимодействии также не стоит оставлять незамеченным. Оправдание или игнорирование насилия в любой форме, будь то физическое или психологическое, тоже может являться тревожным сигналом. Если человек не в состоянии поддерживать вас в ваших целях и начинаниях, радоваться вашим успехам или помогать в трудные моменты, это может быть признаком его неспособности находиться в долгосрочном партнерстве. Сюда же можно отнести неспособность признавать свои ошибки.
— По каким критериям можно сразу определить, что с человеком можно построить здоровые отношения?
— Учитывая разнообразие характеров и уникальность каждого человека и его истории, нужно помнить, что понятие «здоровые отношения» для каждого конкретного человека будет обозначать разное. В целом, на мой взгляд, есть ключевой пункт, которого стоит придерживаться: это соответствие ценностям. Если ваши базовые ценности и взгляды на жизнь кардинально расходятся, вряд ли это свидетельствует о возможности построить отношения, в которых вы будете счастливы.
— Сюда можно отнести попытки партнера полностью контролировать ваше время, заставляя вас принимать решения, идущие вразрез с вашими желаниями. Это может вызывать чувство подавленности и безвыходности. Оскорбительное отношение во взаимодействии также не стоит оставлять незамеченным. Оправдание или игнорирование насилия в любой форме, будь то физическое или психологическое, тоже может являться тревожным сигналом. Если человек не в состоянии поддерживать вас в ваших целях и начинаниях, радоваться вашим успехам или помогать в трудные моменты, это может быть признаком его неспособности находиться в долгосрочном партнерстве. Сюда же можно отнести неспособность признавать свои ошибки.
— По каким критериям можно сразу определить, что с человеком можно построить здоровые отношения?
— Учитывая разнообразие характеров и уникальность каждого человека и его истории, нужно помнить, что понятие «здоровые отношения» для каждого конкретного человека будет обозначать разное. В целом, на мой взгляд, есть ключевой пункт, которого стоит придерживаться: это соответствие ценностям. Если ваши базовые ценности и взгляды на жизнь кардинально расходятся, вряд ли это свидетельствует о возможности построить отношения, в которых вы будете счастливы.